Estime de soi et réseaux : L’effet de la comparaison sociale

Par: AlloMonPsy 25 mars 2024

Les réseaux sociaux sont comme des fenêtres sur la vie des autres. Nous voyons leurs photos, leurs réussites et cela nous amène souvent à nous comparer à eux. Cette comparaison sociale peut avoir un impact sur notre estime de soi.

Parfois, nous ne nous sentons pas aussi bien que nous le devrions parce que nous pensons que nous ne sommes pas à la hauteur.

Dans cet article, nous abordons ce sujet et expliquons comment rester heureux avec les réseaux sociaux.

Dysmorphie numérique et altération de l’estime de soi

Sur les plateformes en ligne, de nombreuses photos sont retouchées pour les rendre plus attrayantes, ce qui entraîne une dysmorphie.

En comparant notre propre apparence à ces images retouchées, nous pouvons développer un sentiment de malaise par rapport à notre corps. Certaines personnes peuvent même être tentées de modifier leur apparence physique pour correspondre à l’idéal présenté sur internet.

La nécessité d’une validation constante sur les réseaux sociaux

Autrefois, pour se sentir valorisé ou apprécié, il était nécessaire d’interagir directement avec les gens en personne. Aujourd’hui, notre satisfaction repose souvent sur le nombre de « j’aime » que nous recevons sur nos photos ou nos publications en ligne. Cependant, le manque de validation virtuelle peut engendrer des sentiments de tristesse ou d’insuffisance. C’est un écueil de constamment rechercher l’approbation des autres sur Internet.

Comparaison sociale : comment elle façonne nos perceptions

C’est naturel de se comparer aux autres, mais sur les réseaux sociaux, c’est tout le temps. On voit seulement le meilleur de la vie des autres et on pense qu’on est moins bien. Ça peut nous rendre vraiment malheureux.

Impact des réseaux sociaux sur les relations interpersonnelles

Passer un temps excessif à chercher des validations sous forme de « j’aime » ou à se comparer aux autres peut détériorer nos relations authentiques. Cela peut engendrer des sentiments de jalousie et nous éloigner de nos proches, qu’il s’agisse d’amis ou de membres de notre famille.

Stratégies pour cultiver une estime de soi saine à l’ère numérique

• Choisissez bien qui suivre : Suivez des gens qui vous font sentir bien, qui montrent la vraie vie, pas juste le parfait.
• Soyez reconnaissant : Pensez aux bonnes choses dans votre vie. Ça aide à se sentir mieux.
• Réfléchissez avant de poster : Demandez-vous pourquoi vous voulez partager quelque chose. Est-ce pour les « j’aime » ou pour partager un moment avec les amis ?
• Faites des choses hors ligne : Trouvez des hobbies ou des activités qui n’ont rien à voir avec Internet. Ça peut rendre plus heureux.
• Demandez de l’aide si besoin : Si les réseaux sociaux vous rendent triste, parler à quelqu’un peut vraiment aider.

Les réseaux sociaux peuvent être super pour garder le contact et partager des moments. Mais il est important de ne pas oublier qu’on est bien comme on est, peu importe le nombre de « j’aime ». Chacun de nous est unique et précieux